Дыхание и пранаяма.

     Основоположником  учения  йогов  считают  древнеиндийского  мудреца  Патанджали,  жившего  во 2-1вв. до н.э.  Патанджали  выделил  йогу  в  самостоятельную  систему  на  основе  уже  существующего  опыта  занятий  отдельных  йогов.

Слово «йога» в переводе  с санскрита буквально  означает  «соединение»,  но  в  более  широком  толковании  — «то, что  существует», «то, что  последовательно  неуклонно  применяется».

Йога  включает  в  себя  цель и средство  достижения  цели.

Суть мировоззрения  йогов  заключается  в  соединении  индивидуальной  души  человека  с  мировым  духом,  с  абсолютной  душой  или  Богом.

«Очищение»  и  «совершенствование»  —  эти  два  понятия  лежат  в  основе  учения  йогов,  которое  кроме  того, предусматривает  выполнение  комплекса  физических  упражнений , контроль  над  дыханием,  соблюдение  гигиены  питания,  а  также  соответствующих  норм  этики.  Йога – это  образ  жизни,  ведущий  к  физическому  здоровью,  психической  уравновешенности,  спокойному  и  доброму  взгляду  на  окружающий  мир.

     В трудах  Патанджали «Йогасутра»изложена  йога,  делящаяся  на  8 ступеней, составляющий  «восьмиричный  путь» йоги:

1.  Яма – межличностные  взаимоотношения.

2.  Нияма – внутриличностная  самодисциплина.

3.  Асаны  — позы.

4.  Пранаяма  — система  дыхательных  упражнений.

5.   Пратьяхара  — отход  от  чувственного  восприятия.

6.  Дхарана- концентрация  мысли.

7.  Дхяна  — медитация(процесс  вникания  в  сущность  объекта  сосредоточения).

8.  Самадхи  — самореализация (состояние  полного  вникания  в  сущность  данного  объекта).

Почти  все  заболевания  возникают  вследствие  прямых  или  косвенных психологических,  психоэмоцинальных  причин.  Отрицательные  эмоции,  стрессы,  вредные  привычки,  нехорошие  и неправильные  поступки  ведут  к  заболеваниям  тела  и  нарушениям  психики.  Заболевания  могут  проявиться  даже  спустя  многие  месяцы  и  годы  после  воздействия  указанных  выше  факторов.

Пранаяма. Сознательный  способ дыхания.

Пранаяма  имеет  особый  смысл  и  значение  в  йога- терапии.  Прана  означает  дыхание,  воздух  и  саму  жизнь.

Слово  «пранаяма» имеет  много  оттенков и  дополнительных  значений,  так  что  словосочетание  «контроль  дыхания», «контроль  дыхания» или  «наука  о  дыхании»  лишь  частично  передают  его  значение.  Например,  ни  одно из   выражений  не  включает  в  идею  о  кумбхаке (задержке  дыхания)  или   дыхании  через  ноздри с  чередованием  в  различные  виды  дыхания,  такие  как  Удджайи,  Шитали и другие,  и  их  комбинации  с мудрами  и  бандхами.

Пранаяма – это  глубокий  предмет  с  неограниченными  возможностями. Она  психосаматична,  так  как  исследует  тесную  взаимосвязь  между  телом  и  умом.

Прана  движется  в  области  груди  и  контролирует  дыхание.  Она  впитывает жизненную  энергию  воздуха. Жизненная  энергия  движется  в  нижней  части  брюшной  полости  и  контролирует  выделение  мочи,  семени  и фекалий. 

 Жизненная  энергия  поддерживает  желудочный  огонь,  способствующий  пищеварению,  и  огонь,  гармоничное  функционирование  абдоминальных  органов.  Она  объединяет  все  физическое  тело  человека.  Жизненная   энергия,  функционирующая  в  области горла (фаринкс  и  ларинкс),  контролирует  голосовые  связки,  прием  пищи  и  воздуха.  Жизненная  энергия  наполняет  все  тело,  распределяя  энергию,  извлекаемую  из  пищи  и  дыхания,  по  артериям,  венам  и  нервам.  

В пранаяме  вдох  активизирует  прана – вайю,  а  выдох  анапа – вайю. Удана  поднимает  энергию  от  нижнего  отдела  позвоночника  к  мозгу.  Вьяна  играет  основную роль  в  процессе  функционирования   праны  и  апаны (жизненный ветер), – роль  посредника  в  передачи  между  ними.

При  нормальном  вдохе легкие обычного  человека  вмещают  около  500 кубических  сантиметров  воздуха; при  глубоком  вдохе  объем  воздуха  возрастает  примерно  в  шесть  раз,  достигая почти  3000 кубических  сантиметров.  Возможности  людей  варьируют  в  зависимости  от  их  конституции.  Практика  пранаямы  повышает  жизненную  емкость  легких , и  позволяет  достичь  их  оптимальной  вентиляции.   Пока  в  теле  присутствует  дыхание,  в нем  есть жизнь.

Практика  пранаямы  помогает  очистить  нади – энергетические каналы,  по  которым  течет  энергия.  Существуют  несколько тысяч нади в  теле,  и  большинство  из  них  берет  начало  в  области  пупка  и  сердца.   Пранаяма  поддерживает  нади  в  здоровом  состоянии  и  предотвращает  их  разрушение.  Это, в  свою очередь,  изменяет  склад  ума.  Причиной  этому  служит  то,  что  в  пранаяме  дыхание  начинается    от  основания  диафрагмы  с  обеих  сторон  тела  в  области  таза.  Это,  в  свою  очередь,  помогает  помогает  расслабить  лицевые  мышцы.  Когда  расслабленны  мышцы  лица,  они  теряют  свою  власть  над  органами  восприятия:  глазами,  ушами,  носом,  языком  и  кожей  И,  таким  образом,  уменьшается  напряжение  а  мозге.  Когда   это  напряжение  уменьшено, достигается  состояние  сосредоточения,  самообладания  и  безмятежности.

Существует  много  видов  пранаям. Многие  виды  пранаям  возникли  и  были  предназначены  для  того,  чтобы  в  изменяющихся  условиях  отвечать  физическим,  психологическим,  интеллектуальным  и  духовным  потребностям  человека.

              Дыхательная  система.

   Основные  энергетические  потребности  человеческого  тела  удовлетворяются  преимущественно  за  счет  кислорода  и  глюкозы.

Кислород  участвует  в  процессе  очищения  организма, окисляя  отработанные  частицы,  а  глюкоза,  поставляемая  с  кислородом,  питает  клетки  тела  во  время  дыхания.

Дыхательный  цикл  состоит  из  трех  частей:  вдох,  выдох и задержка.

Вдох – это  активное  расширение  грудной  клетки,  благодаря  которому  легкие  наполняются  свежим  воздухом.

Выдох – это  нормальный  и  пассивный  возврат  в  исходное  состояние  эластичных  стенок  грудной  клетки,  посредством  которого  отработанный  воздух  удаляется  и  легкие  опустошаются. 

Задержка  — это пауза  в  конце  каждого  вдоха  и  выдоха. 

Эти  три  процесса  образуют  один  дыхательный  цикл. Дыхание  воздействует  на  сердечный  ритм. Во  время увеличения задержки дыхания наблюдается

замедление сердечного ритма, что дает отдых сердечной мышце.

Дыхание  может  быть  классифицировано  на  четыре  типа:

-верхнее, клавикулярное (ключичное), дыхание, когда соответствующие  мышцы  шеи  активизируют  преимущественно  верхнюю часть  легких;

— интеркостальное (межреберное), или  среднее, дыхание,  когда  активизирована  только  центральная  часть  легких;

— нижнее  или  диафрагмальное  дыхание,  где  главным  образом  активизированы  нижние  доли  легких,  в  то  время  как верхние  и  центральные  доли  легких  остаются  менее  активными;

— в  полном,  или  пранаямическом,  дыхании  возможности  легких  используются  в  полной  мере.

    Как  свет  исходит  от  солнечного  диска,  так  и  воздух  исходит  из  легких.

   Цель  пранаямы – заставить  функцианировать  дыхательную  систему оптимальным  образом.  Это  автоматически  оздоравливает  кровеносную  систему,  без  чего  не  могут  нормально  протекать  процессы  пищеварения  и  выделения,  накапливаются  токсины,  болезни  распостраняются  по  всему  телу,  и  болезненное  состояние  организма  становиться  привычным, что не допустимо.

  Дыхательная  система  —  это  ворота  к  очищению  тела,  ума  и  интеллекта.

 Дыхание  есть  основной  процесс,  поддерживающий  все  форы  жизни  от  одноклеточной  амебы  до  человека. Можно  прожить  несколько  дней  без   пищи  или  воды,  но  когда  прекращается  дыхание, прекращается  жизнь.